頭痛，到底是怎樣的體驗？

頭痛的類型有很多種，有一種頭痛和頸椎有關(guān)，您了解嗎？我們把它診斷為頸源性頭痛，頸源性頭痛”顧名思義即痛在頭部，病在頸椎。早期多為枕部、耳后部、耳下部不適感，以后轉(zhuǎn)為悶脹或酸痛感，逐漸出現(xiàn)疼痛。

疼痛部位可擴展到前額、顳部、頂部、頸部。有的可同時出現(xiàn)同側(cè)肩背及上肢疼痛。疼痛可有緩解期，隨病程進展，疼痛逐漸加重，持續(xù)性存在。寒冷、勞累、飲酒、情緒激動可誘發(fā)疼痛加重。

據(jù)相關(guān)文獻報道，頸源性頭痛患病率1.0％-4.1％，在嚴重頭痛患者中17.5％為頸源性頭痛。發(fā)病率較高，是疼痛科門診的常見疾病。

頸部遍布著大量的神經(jīng)和血管，受損的頸椎壓迫到椎動脈，會影響到大腦供血，使人產(chǎn)生疲勞和頭暈。

而頸性頭痛是怎么引起的呢？其實這種頭痛與日常生活中你所偏愛或習(xí)慣做的姿勢有很大關(guān)系。

快來測一測，你的姿勢是否容易讓你出現(xiàn)頸椎及頸源性頭痛的問題？

你喜歡怎樣高度的枕頭？

喜歡高枕頭的覺得“高枕才能無憂”，偏愛低枕頭的人認為，頸椎與床單平行，才能與周公相交。

其實，枕頭過高或過低都會影響頸椎正常的生理彎曲。還會導(dǎo)致頸部肌肉的緊張，造成肌肉勞損，可能會加重頸椎負擔(dān)，更容易出現(xiàn)頸源性頭痛。

枕頭不能太高或太低，枕頭受壓后的高度是立著的拳頭大小。習(xí)慣側(cè)臥者，枕頭高度以棘突中點至肩峰外側(cè)緣的距離為適宜。頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。

你喜歡哪種玩手機的姿勢？

當(dāng)彎曲到60°時，你的頸椎就需要承受原本頭部5倍的重量。

當(dāng)保持低頭動作時，頸椎彎曲超過45°，就會導(dǎo)致頸部正常生理曲線被破壞，頸椎承重的重量也會增加。

隨著需要承受的壓力越來越大，損傷也會逐漸累積，原本彎曲的頸椎會變直，甚至出現(xiàn)反弓的現(xiàn)象。

如果長時間躺著玩手機，大多數(shù)人會出現(xiàn)脖子酸痛、甚至是頭暈?zāi)X脹、呼吸不順，讓本就脆弱的頸椎更是雪上加霜。

上班時候，你是哪種姿勢？

久坐久站、彎腰曲背、常翹二郎腿等姿勢都是容易傷害腰椎、頸椎的。

長期保持這種姿勢，可能會引起肌肉勞損，甚至引發(fā)頸椎、腰椎等問題。

辦公室里除了采用正確的坐姿之外，更重要的是，保持坐位時間久了要多活動，比如工作1小時左右，可以起來走動一下。

保持正確的儀態(tài)能很大程度上緩解頸椎壓力，減輕肌肉勞損。

當(dāng)我們的體態(tài)保持端正時，即便不需要肌肉發(fā)力，頸椎也可以輕松支撐起頭部。

你是哪種坐車方式？

長期低頭看手機再加上旅途的顛簸，對視力、頸椎都是很大的損害。

坐車時打瞌睡，身體沒有支撐點，脖子不自覺的就倒在一邊，頸椎兩側(cè)肌肉長時間處于受力不均勻的狀態(tài)，則容易拉傷頸部肌肉。

一旦遇到緊急剎車，有可能嚴重損害頸椎神經(jīng)，甚至造成頸椎損傷。

旅途不僅有手上的手機，還有窗外的風(fēng)景，不妨放下手機看看沿途的風(fēng)景吧。

你周末喜歡哪種休息方式？

為什么我們都喜歡「葛優(yōu)癱」因為真！的！很！舒！服！

「葛優(yōu)癱」雖然坐著舒服，但因為這種坐法會使頸椎、腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤所受的壓力增大。

久而久之極其容易導(dǎo)致肌肉勞損，頸椎、腰椎間盤突出。

去健身房的理由有很多，除了可以鍛煉身體、糾正體態(tài)，還有就是：健身卡過期了，挺可惜的。

你喜歡哪種放松脖子的方式？

有時我們活動脖子的時候會發(fā)出“咔咔"響聲，正常情況下這是生理性的彈響，沒有什么問題。

但對于頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不夠的人來說，這種行為會直接導(dǎo)致頸椎肌肉韌帶拉傷。

長時間如此，還會讓頸椎的肌肉韌帶松弛，對頸椎造成傷害，更容易出現(xiàn)頸椎問題，造成頸源性頭痛。

我們通常所接觸的按摩機構(gòu)都不是專業(yè)的，按摩推拿能得到暫時的舒服，也能暫時緩解頸部不適，但不是所有的人都適合按摩的，人體的頸部比較脆弱，如果按摩時用力過猛、或是方式錯誤，很容易導(dǎo)致頸部骨折或脫位，嚴重時還會損傷脊髓。

在缺乏資質(zhì)的場所按摩推拿都是有風(fēng)險的，所以最好是選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，出現(xiàn)不舒服時及時尋求醫(yī)生幫助。

其實，預(yù)防頸源性頭痛，最重要的還是要改變自身不良的生活習(xí)慣。在接受治療之后或者是進行推拿按摩只能一時緩解酸痛，如果自己仍是長期低頭玩手機、長時間伏案工作，不改變不良習(xí)慣，疾病還是會復(fù)發(fā)。

那么日常生活中我們應(yīng)該怎么鍛煉我們的頸椎呢？不妨跟著圖片學(xué)做頸椎操吧！

所以，從現(xiàn)在開始，請善待您的脖子吧。遠離頸源性疼痛，若有相關(guān)癥狀記得及時前往醫(yī)院就醫(yī)。