最近小李跟媽媽因?yàn)楝嵥樾∈麓蟪骋患埽±钜粴庵屡艿介|蜜王醫(yī)生這里大吐苦水，一把鼻涕一把淚描述自己的委屈，說自己一向善解人意的媽媽，最近情緒突然變得很暴躁，稍微遇到點(diǎn)問題就大動(dòng)肝火，搞得全家上下氛圍緊張，就怕踩了地雷。王醫(yī)生聽了事情的來龍去脈，變身“福爾摩斯”給小李“破案”——

王醫(yī)生：阿姨今年多少歲了？

小李說：剛好48了。

王醫(yī)生：這就對了，阿姨可能遇上她的人生大事了！

小李一頭霧水：人生大事？！

王醫(yī)生微微一笑：不著急，且聽我慢慢給你講講，阿姨啊，應(yīng)該是正在經(jīng)歷她的圍絕經(jīng)期……

什么是圍絕經(jīng)期？

圍絕經(jīng)期就是俗稱的“更年期”，是絕大多數(shù)女性都必須經(jīng)歷的生理過渡期，是婦女進(jìn)入老年期前的過渡階段。從生理上來說，就是指婦女從生殖功能旺盛和性生活正常逐漸衰退到老年，即從卵巢功能開始衰退（40歲以上的女性出現(xiàn)月經(jīng)的改變開始）到完全停止的階段（絕經(jīng)后1年）。一般從40-55歲開始出現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國圍絕經(jīng)期女性人數(shù)已經(jīng)躍居世界首位，目前我國每年有超過1.2億女性深受圍絕經(jīng)期綜合征的困擾。

圍絕經(jīng)期會出現(xiàn)哪些癥狀？

圍絕經(jīng)期女性會出現(xiàn)一系列軀體與精神心理的癥狀。

1.最早以月經(jīng)的改變?yōu)橹鳎罕热缃?jīng)期延長、周期不規(guī)則、月經(jīng)淋漓不凈、月經(jīng)增多、停經(jīng)等。

2.血管舒縮癥狀：比如突然出現(xiàn)潮紅、潮熱和出汗，持續(xù)1-3分鐘，一般歷時(shí)1-5年。

3.神經(jīng)精神癥狀及睡眠障礙：記憶力減退、多疑易怒、抑郁、暴躁、不能自我控制、失眠多夢等。

4.泌尿生殖系統(tǒng)癥狀：陰道干澀或燒灼感、性交困難或疼痛、尿路感染、夜尿多、尿失禁等。

5.肌肉關(guān)節(jié)疼痛、腰背部骨痛及骨質(zhì)疏松：常常感覺肩、頸、腰背部疼痛或叩擊痛，骨質(zhì)疏松甚至發(fā)生骨折。

那有什么辦法來改善這些癥狀，提高圍絕經(jīng)期女性的生活質(zhì)量呢？

如何平穩(wěn)度過圍絕經(jīng)期？

?良好的生活環(huán)境和家人的包容?

1.合理健康飲食：按時(shí)定量用餐。根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會建議，飲食結(jié)構(gòu)中注重優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，避免油脂高的食物，定期補(bǔ)充微量元素和鈣劑。

2.適度體育鍛煉：鍛煉強(qiáng)度以微微出汗、心率略增加為宜。

3.良好的家庭氛圍：圍絕經(jīng)期女性需要得到家人包容和理解。請創(chuàng)造良好的家庭氛圍，給予她們最大支持，幫助她們度過這段“艱難”的時(shí)期。

4.適度的性生活：適度的性生活可以促進(jìn)心血管功能健康，維護(hù)夫妻感情，消除孤獨(dú)和失落感等。針對陰道干澀及疼痛，可以選擇局部使用潤滑劑或藥物來緩解。

?尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助?

1.中藥辨證論治配合特色外治療法，如足底反射、手法推拿、耳部及頭頸部刮痧、穴位貼敷、針灸、理療等，可以明顯改善圍絕經(jīng)期癥狀，提高生活質(zhì)量。

2.激素補(bǔ)充治療（HRT）：需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下評估風(fēng)險(xiǎn)和安全性后使用。

3.給予心理安慰疏導(dǎo)，必要時(shí)予以鎮(zhèn)靜、抗焦慮、抗抑郁治療。

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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：婦科（國際部） 何玲