相信點進來的朋友們，

平日里都沒少受臉色變黃的刺激和困擾

“到底為什么我好好的白白嫩嫩皮膚，

一言不合就自動變黃了？

“為什么才30歲不到，

我的皮膚就長黃褐斑，

英年早黃了？”

那么今天我們就告訴你，

熬夜是罪魁禍首！

01、中醫(yī)對面黃的認識

中醫(yī)學對衰老和面黃的認識最早可以追溯到《黃帝內經》 “……（女子）五七，陽明脈衰，面始焦、發(fā)始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。"詳細闡述了女性不同年齡的膚色變化，認為年輕時膚色應是白皙、紅潤、光澤鮮活，潔凈無瑕，正常在35歲后才開始出現面黃的情況。

而導致面部皮膚提前衰老、發(fā)黃長斑的最大禍根就在熬夜！

02、熬夜與面黃的關系

《黃帝內經》解釋睡眠：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。人與自然是統一的整體，入夜后陽氣收斂，人的陽氣也會潛藏到體內，進入休息睡眠的狀態(tài)；天亮時陽氣升發(fā)，人的陽氣開始活躍起來，就會醒來活動。

睡眠和清醒是陰陽交替的結果，而熬夜就會打亂這一過程。熬夜首先就會影響到陰陽的平衡。

有的朋友會問，怎么樣就算是熬夜？

在中醫(yī)理論中，各個時辰由不同的臟腑經絡主管著：

中醫(yī)講究 “子午覺”，也就是夜半子時 (23點-凌晨1點)，最好是在熟睡中度過。所以超過晚上11點睡覺，都算熬夜。熬夜不僅是面黃的罪魁禍首，對身體損害的潛在性和危險性也是巨大的。

03、如何應對熬夜

中醫(yī)認為最佳的睡眠時間，是晚上11點前就上床睡覺，以保證充足睡眠。主動熬夜的人應督促自己養(yǎng)成良好的睡眠習慣，被動熬夜的朋友也可做積極補救，希望大家不是等到“英年早黃”才開始重視睡眠問題。

1.睡前做好準備工作：

●泡腳，聽輕音樂或白噪音

●控制自己內心的熬夜想法

●睡前斷網、關手機，降低房間亮度

●如有習慣性失眠，請及時就醫(yī)

2．熬夜后如何補救

●早起：中醫(yī)認為晚睡+晚起＝雙殺陽氣！太晚起床會抑制陽氣，人會感覺愈發(fā)昏沉，哪怕想睡個“回籠覺”，也最好趁著胃經還是當令之時（早上7點—9點），吃上一頓正經的早餐，然后再去睡覺。

●睡午覺：睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。午時是中午11點至下午1點，這個時候補覺既養(yǎng)心又養(yǎng)陽。

●按摩頭部：熬夜后在第二天出現頭昏腦脹等感覺，通過按摩頭部，能刺激血液循環(huán)，改善腦部供血。

●飲食調節(jié)：多吃一些補益氣血的食物，如太子參、桑葚子、枸杞等；脾胃不好的人吃東西吸收得少，這時候就需要先調脾胃，可以吃一些健脾益氣的食物，如山藥、小米、薏米等等。

3.熬夜后皮膚養(yǎng)護

如出現熬夜后長期皮膚萎黃的情況，可進行相應的養(yǎng)護治療以改善皮膚狀態(tài)、增強氣色，如中醫(yī)面部刮痧、中藥面膜外敷，安全綠色、經濟方便。亦可行光子嫩膚、牛奶光、水光針等現代醫(yī)美治療，快速改善膚色。

總之，為了身體的健康，避免熬夜，保持健康良好的生活方式，是上上之策！

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醫(yī)學指導：醫(yī)學美容科 王岷珉