“春天該很好，你若尚在場(chǎng)”，春日如約前來(lái)，他卻未赴約而至……20年前的4月1日，香港藝人張國(guó)榮因抑郁癥病情失控從香港一酒店的24樓墜下，隨后被緊急送往醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生檢驗(yàn)入院前已死亡，終年46歲。不僅讓他的粉絲、影迷、家人好友悲痛欲絕，也讓大家認(rèn)識(shí)到了抑郁癥的可怕。據(jù)相關(guān)人士透露，張國(guó)榮去世前一年飽受抑郁癥的折磨，嗓子也因胃酸倒流而受損。然而，折磨張國(guó)榮的這種心理疾病，如今也折磨了全球2.6億人。

不少人普遍認(rèn)為保持樂(lè)觀的性格，就可以避免患上抑郁癥。但是專(zhuān)家介紹，即使是性格開(kāi)朗的人，同樣會(huì)得抑郁癥。因?yàn)橥庀蛐托愿竦娜巳海灿锌赡軙?huì)因?yàn)橐恍┥畹氖录?，包括外在的刺激或誘因，導(dǎo)致情緒的起伏與波動(dòng)……并且，焦慮癥和抑郁癥這類(lèi)疾病很容易復(fù)發(fā)，治療的時(shí)間也較長(zhǎng)。

今天，我們請(qǐng)到成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院方妤醫(yī)生，給大家介紹中醫(yī)如何看待和治療焦慮癥與抑郁癥、焦慮癥與抑郁癥導(dǎo)致的睡眠障礙有什么區(qū)別、治療睡眠障礙有什么小妙招等問(wèn)題。

問(wèn)：有人說(shuō)春季是精神疾病高發(fā)的季節(jié)，這個(gè)說(shuō)法正確的嗎？中醫(yī)如何看待抑郁癥與焦慮癥？

答：中醫(yī)講天人合一，四季變化會(huì)同時(shí)影響人體的變化。春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，人體在春天，也會(huì)與自然相應(yīng)，特別是肝臟，易出現(xiàn)肝氣升發(fā)。肝氣升發(fā)過(guò)度，就會(huì)出現(xiàn)氣機(jī)不暢，那就容易導(dǎo)致肝火旺盛，而易發(fā)精神與心理疾病。中醫(yī)對(duì)焦慮抑郁疾病的認(rèn)識(shí)，在中醫(yī)看來(lái)人體健康，就要形神和諧。神簡(jiǎn)單講相當(dāng)于人的精神情志活動(dòng)。人體五臟皆主神，如果發(fā)生怒、喜、憂思、悲、恐驚的情緒刺激，都會(huì)影響五臟，而五臟受影響在身體的表現(xiàn)就會(huì)出現(xiàn)情志疾病，最常見(jiàn)的就是我們西醫(yī)講的的焦慮癥和抑郁癥。

問(wèn)：中醫(yī)如何治療焦慮和抑郁癥？

答：剛剛我們由談到情志疾病與五臟相關(guān)，那么我們的治療也是從五臟的陰陽(yáng)表里虛實(shí)寒熱來(lái)論治。比如春季發(fā)生的焦慮癥，那么我們結(jié)合春季肝氣易升發(fā)而致肝火旺盛，患者容易出現(xiàn)脾氣大、易怒、焦躁不安、心緒不寧、口干口苦、舌紅苔黃等的情況，那這種我們根據(jù)中醫(yī)的辯證則屬于肝火擾心，那么我們就要選擇龍膽瀉肝湯來(lái)進(jìn)行治療?？偟膩?lái)講，中醫(yī)治療焦慮和抑郁不僅可以使用中藥，也可以使用針刺、耳針、艾灸、睡前浴足來(lái)進(jìn)行治療。辯證準(zhǔn)確我們3-5天就看到療效，但是情緒疾病易受生活事件干擾刺激，所以我們治療要有一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程已達(dá)到長(zhǎng)期穩(wěn)定情緒。

問(wèn)：焦慮癥和抑郁癥患者都會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙嗎？有什么不同呢？

答：對(duì)的，焦慮癥和抑郁癥患者均會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。焦慮患者的失眠主要表現(xiàn)在入睡困難，翻來(lái)覆去睡不著，或者睡著了多夢(mèng)易醒，醒后不易再入睡，而且夢(mèng)境常常很著急，在夢(mèng)里也很累、不能平靜，夢(mèng)中驚醒后容易出現(xiàn)恐懼感。

抑郁癥患者的入睡困難主要特點(diǎn)是常常因?yàn)槟南肟?、情緒低落而睡不著；也會(huì)出現(xiàn)易醒，醒后常出現(xiàn)悲傷的情緒，也會(huì)有早醒，醒后不能再入睡；清晨起床后不能恢復(fù)充沛的精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無(wú)力或瞌睡。中醫(yī)治療睡眠障礙，和我們治療焦慮癥和抑郁癥一樣還是要結(jié)合患者的具體癥狀、舌脈進(jìn)行綜合的辨證論治。比如：患者出現(xiàn)入睡困難，易受驚嚇，易害怕，心煩，易嘆氣，口苦，舌紅苔黃膩，脈滑的情況我們辯證為痰火擾心，那么就可以選擇黃連溫膽湯來(lái)進(jìn)行治療。

問(wèn)：有沒(méi)有一些生活上的小妙招，可以改善我們的睡眠困擾？

答：在生活中，我們常常都會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，但是很多情況我們都是可以通過(guò)生活方式來(lái)調(diào)節(jié)。

1. 每日按時(shí)起床、每日按時(shí)就寢，生活作息規(guī)律。

2. 多曬太陽(yáng)；一日三餐規(guī)律適量；保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如果需要午休那么在下午15點(diǎn)以前進(jìn)行，20-30分鐘為宜。

3. 睡眠時(shí)間長(zhǎng)短：只要白天不犯困即可；當(dāng)自覺(jué)睡眠深度不夠時(shí)，可以主動(dòng)縮短睡眠時(shí)間來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

4. 入睡前充分放松身心，比如睡前泡腳；避免進(jìn)行不利于睡眠的刺激活動(dòng)，困了再上床不要在床上躺著等待瞌睡。

5. 不補(bǔ)覺(jué)，如果夜間失眠，那白天不補(bǔ)覺(jué)，晚上正常作息時(shí)間就寢。

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