你是否常有這樣的感覺：頭暈、失眠、面色萎黃、食欲不振、月經(jīng)不調(diào)、疲勞乏力，稍一運(yùn)動就心悸氣短、出汗多、睡得挺多卻不解乏，經(jīng)常被說懶。中醫(yī)有妙招，中醫(yī)專家來支招，今天教你調(diào)養(yǎng)氣血食療方。
三類人易氣血不足
女性氣血不足，容易導(dǎo)致月經(jīng)的問題，比如月經(jīng)量少，月經(jīng)推后等等。
兒童氣血不足，容易出現(xiàn)面色蠟黃、頭發(fā)發(fā)黃，若未及時糾正，生長發(fā)育也會受到影響。
老年人氣血不足，容易出現(xiàn)雙目干澀、皮膚麻木、肢體關(guān)節(jié)活動不利等情況。
氣血不足的人為什么會容易犯懶呢？因為氣有一個非常重要的功能，就是推動功能。如果氣不足的話就會導(dǎo)致推動血液運(yùn)行無力，人也會容易出現(xiàn)沒有力氣、犯困、犯懶等。
對于脾氣比較虛弱的人，可以先健脾益氣，比如用茯苓、山藥、薏仁、扁豆和粥一起熬了服用。補(bǔ)血的話我們可以用枸杞、龍眼肉、紅棗泡水喝，或者用當(dāng)歸、黃芪和雞一起燉湯服用。
對于氣血虧虛比較嚴(yán)重的人，就需要中藥的干預(yù)了。臨床上常用來補(bǔ)氣的方子——四君子湯，還有常用的補(bǔ)血的方子——四物湯，還有氣血雙補(bǔ)的八珍湯，也就是把四君子湯和四物湯合起來。
【小貼士】
四君子湯
人參10g 白術(shù)10g 茯苓10g 甘草10g
作用：補(bǔ)氣、益氣、健脾
做法：藥材略洗，加入清水浸泡20分鐘，浸泡后放入鍋中，加入清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火30分鐘即可。
四物湯
當(dāng)歸10g 川穹10g 熟地10g 白芍15g
作用：補(bǔ)血、養(yǎng)血
做法：藥材略洗，加入清水浸泡10分鐘，浸泡后放入鍋中，加入清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火30分鐘即可。
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