芒種是24節(jié)氣中第九個節(jié)氣，也是夏季的第三個節(jié)氣。這個時節(jié)恰是南方種晚稻與北方收麥之時，所以民間就有那句“芒種芒種，連收帶種”，故又稱“忙種”。芒種也標志著仲夏來臨，在身忙的同時，也迎來陽氣逐漸走向極端旺盛的階段，那在這個時節(jié)，蘊藏怎樣的養(yǎng)生智慧呢？

今天我們專門請到了成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師周睿，來給大家聊聊芒種節(jié)氣的養(yǎng)生方法。

芒種時節(jié) 易煩躁疲憊

芒種位于農(nóng)歷五月，這個月天地之間太陽出的最早，落的最晚，地下陽氣盡升浮于地面之上，陽氣雖然盛大，但是陰氣也開始滋長，地面陰氣初生，陽氣外散最大，而陰氣趁虛而入，陽則生熱，陰則生寒，人體處于“外熱內(nèi)冷”的“保冷杯”的狀態(tài)。此時心火旺，濕氣重之人往往煩躁不安，困乏易累，有些人甚至出現(xiàn)心臟憋悶的不適感。

芒種的養(yǎng)生原則：養(yǎng)心瀉火，健脾祛濕

第一，調(diào)整生活作息。中午11點到1點之間，小睡15-30分鐘；晚上11前睡覺，總的來說就是晚睡早起。

第二，調(diào)節(jié)情緒，無厭于日，不要去討厭炎熱的夏日，要學會冷靜，分散注意力，靜心不煩躁。

第三，飲食切勿貪涼，容易傷脾胃。

  飲食養(yǎng)生

芒種時節(jié)吃一些帶苦味的東西，苦能入心，所以能養(yǎng)心。例如苦瓜、蓮子。還需要吃一些健脾的食物，例如芡實、薏仁。醫(yī)生還建議大家，早晨空腹的時候泡一杯姜水，可以加入紅糖或者米湯，對夏季養(yǎng)脾胃很有益處。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

方法1：養(yǎng)心

用手心養(yǎng)心的勞宮穴去搓腳心主腎的涌泉穴，每晚搓50-80次，可以幫助去除夏天的煩躁，幫助睡眠。

方法2：養(yǎng)脾胃

腹部有很多脾經(jīng)和胃經(jīng)的穴位，所以揉腹部對身體也有不少好處。例如揉中脘穴，中脘穴在肚臍與劍突下中間的位置，還可以揉胃經(jīng)的天樞穴，天樞穴位于肚臍旁邊兩個橫指。也可以揉腹部，這樣就可以強健脾胃了，強健脾胃以后就可以幫助人體去濕氣了。

總結(jié)而講，養(yǎng)心就是讓我們的心火能夠降下來，提高睡眠質(zhì)量。養(yǎng)脾胃則是溫脾陽，讓脾胃氣機運化好，濕氣得除。綜合按照這個原則來養(yǎng)生，使大家在芒種節(jié)氣之后有一個健康的身體。

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