夏至是二十四節(jié)氣中第十個(gè)節(jié)氣，也是最早確定的節(jié)氣，夏是夏天，至是至極，夏至代表炎熱的夏天正式來(lái)臨了。夏至有吃涼面、祭神祀祖，女子互贈(zèng)折扇等習(xí)俗。夏至?xí)r天地的能量在這一刻達(dá)到了一個(gè)運(yùn)變極點(diǎn)，古語(yǔ)講，“夏至一陰生”，說(shuō)明盡管此時(shí)天氣天熱，陰氣卻已經(jīng)開(kāi)始生發(fā)。中醫(yī)自古便將夏至作為一年中順應(yīng)時(shí)序養(yǎng)生最重要的節(jié)氣之一。都說(shuō)“冬病夏治”、“冬積夏養(yǎng)”，那么我們應(yīng)該怎么治與養(yǎng)呢？

今天，我們專門請(qǐng)到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師陳雅潔，來(lái)給大家聊聊夏至節(jié)氣的養(yǎng)生方法。

夏至是一年當(dāng)中白晝最長(zhǎng)，夜晚最短的時(shí)候。夏至一到，標(biāo)志著炎熱的夏日正式來(lái)臨了。夏天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，此時(shí)人體脆弱，容易誘發(fā)各種身體問(wèn)題出現(xiàn)。天氣越熱，人們就越愛(ài)趨涼避暑，而貪涼過(guò)度又易損傷人體陽(yáng)氣，引發(fā)感冒、咳嗽、胃腸不適、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。同時(shí)夏天陽(yáng)氣亢盛，如果吃了一些比較燥的食物的話，也容易郁而化熱，生一些疔瘡方面的問(wèn)題。

夏至養(yǎng)生法則：固心陽(yáng) 養(yǎng)心陰

     夏至?xí)r節(jié)作息調(diào)節(jié)

古人在夏至要放假三天，以靜養(yǎng)心。我們?nèi)匀灰獙W(xué)習(xí)古人順應(yīng)天時(shí)的養(yǎng)生智慧。應(yīng)以清凈保養(yǎng)為主，不宜貪晚熬夜，或無(wú)節(jié)制的過(guò)夜生活。適量運(yùn)動(dòng)，不宜過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)過(guò)量出汗，而在中醫(yī)中，汗為心之液，過(guò)量出汗耗傷心陰。所以在夏至，建議散步、慢跑、瑜伽等，盡量選擇清晨或者傍晚天氣涼爽時(shí)，以身體微微潮熱為度，切忌大汗淋漓。

 夏至?xí)r節(jié)飲食養(yǎng)生

夏至后人體新陳代謝旺盛，消化功能偏弱，飲食宜清淡可口，避免進(jìn)食過(guò)甜、過(guò)咸、油膩難消化的食品?？蛇m當(dāng)攝入酸味和苦味的食物，有助于掩汗清火養(yǎng)陰。例如可以吃苦瓜、綠豆、百合這方面的食物。另外還可以吃一些山藥、薏仁等健脾的食物。

夏至?xí)r節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法：

方法一：按揉內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴在腕橫紋上兩橫指的地方，每次按揉三到五分鐘。此法有補(bǔ)血養(yǎng)心止汗養(yǎng)心神之功效。

方法二：推心置腹法。首先將手掌相對(duì)搓熱，然后從兩乳之間的膻中穴往肚臍的方向往下推。此法有助于疏通任脈，調(diào)和心氣之功效。  

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