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四川觀察 | 《中醫(yī)有妙招》:節(jié)氣話健康之小雪

發(fā)布時(shí)間:2023-11-22    來源:     瀏覽:次

小雪,寒未深而雪未大,故名“小雪”。小雪分為三候:“一候虹藏不見;二候天氣上升,地氣下降;三候閉塞而成冬?!奔凑f小雪節(jié)氣,彩虹藏起來不見了,天空中的陽氣上升,地中的陰氣下降,萬物失去生機(jī),天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。小雪養(yǎng)生,貴在“冬藏”,我們主要做到三藏,有哪三藏呢?今天我們就邀請(qǐng)到,成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師李鴻儒,來給大家聊一聊。

一藏身

藏身有兩層含義:一是冬季冰天雪地的時(shí)候要減少外出,盡量待在溫暖舒適的室內(nèi);二是外出時(shí)要藏好身體的關(guān)鍵部位——頭、肩膀、肚子、背部、膝蓋、腳部,不能受風(fēng)受寒?!把龊畡t凝”,血管收縮,血壓易升高,冬季患有心血管疾病的人往往會(huì)病情加重,所以防寒保暖至關(guān)重要。

二藏陽

冬,對(duì)應(yīng)五行中的水,五臟中的腎。冬天,腎臟像水一樣開始潛藏、凝滯,人體陽氣內(nèi)收,精氣固藏。

在飲食上要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),護(hù)陽補(bǔ)腎。栗子被稱為“腎之果”,具有補(bǔ)腎壯腰、健運(yùn)脾胃和活血化瘀的功效,適合冬季人體的需要,老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等癥狀?;ń贰侗静菥V目》稱“花椒為純陽之物,入肺可散寒、入脾可除濕、入右腎補(bǔ)火……”,用花椒燉蘿卜或大白菜,溫散之中又能養(yǎng)陰,在小雪最為適宜。另外還可以多吃黑色食物 ,中醫(yī)講黑色入腎,小雪時(shí)節(jié)補(bǔ)充一些黑色的食物可以很好地幫助我們補(bǔ)益腎精,比如當(dāng)歸生姜羊肉湯、黑豆燉羊肉或者熬粥的時(shí)候可以放點(diǎn)黑豆、黑芝麻或者黑米。

我們也可以通過灸穴來護(hù)腎藏陽。

太溪穴,是腎經(jīng)上的原穴,被稱作是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”,按摩或者艾灸這個(gè)穴位能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,增強(qiáng)身體御寒、抗病的能力。

關(guān)元穴是“封藏一身真元之處”,灸法借助火力,有行氣活血、補(bǔ)益陽氣的作用,施之關(guān)元,能使腎中精氣盛而體日壯。

三藏神

人在暴怒或欲望高漲、精神興奮時(shí),陽氣升浮外越,往往在不知不覺中就散失了體內(nèi)很多陽氣。因此,人在冬天,情志上也要潛藏,不要輕易動(dòng)肝火,學(xué)會(huì)克制自己的欲望,避免過度興奮,用現(xiàn)在的流行語說就是平靜地看待周圍的人、事、物,減少外界對(duì)神氣的不良刺激。


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