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科普在線 | 高溫來襲!收下這份防中暑指南!

發(fā)布時間:2022-07-13    來源:     瀏覽:次

  隨著高溫高濕的天氣的正式開始,連日來,多地出現(xiàn)了“史上最熱一天”,一些地區(qū)還連續(xù)刷新高溫極值。各地高溫橙色預(yù)警頻發(fā),數(shù)值屢屢爆表。



[中暑小科普]

  中暑是指高溫環(huán)境下由于熱平衡和(或)水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)障礙為主的急性熱致疾病。

  1、高溫引起的不適、疾病或死亡是可以預(yù)防的;

  2、老年人(>65歲)、嬰幼兒和兒童、慢性疾病和精神疾病患者、從事戶外工作及戶外體育運動項目的人員等是高溫中暑的高危人群。

中暑的癥狀

  1、先兆中暑

  出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力;但只要改善環(huán)境,并且得到適當(dāng)休息,癥狀就會有所改善。

  2、輕度中暑

  除上述病癥外,體溫38℃以上,面色潮紅,胸悶,有面色蒼白,惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。

  3、重度中暑

  除上述癥狀外,出現(xiàn)昏倒痙攣,皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。

如何預(yù)防中暑?

  衣

  1、穿著應(yīng)盡量選擇輕薄、寬松的服裝,衣服面料應(yīng)利于排汗散熱,如棉麻、真絲類等;

  2、外出時應(yīng)做好防曬:戴遮陽帽、使用遮陽傘、太陽鏡等。

  食:

  1、由于高溫天氣出汗多,注意及時補(bǔ)充水分及電解質(zhì);但在飯前飯后以及大運動量前后應(yīng)避免大量飲水。對于血液透析患者而言,請在醫(yī)生指導(dǎo)下控制飲水,避免水分?jǐn)z入過多導(dǎo)致超濾量過大引發(fā)其余并發(fā)癥。

  2、口味宜清淡,過食肥甘厚膩之物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

  3、食用水果蔬菜及適量的動物蛋白,以補(bǔ)充體能消耗,切忌節(jié)食;

  4、夏季食物易變質(zhì),最好即買即燒即吃;

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  1、高溫天氣,盡量待在陰涼的房間,使用電風(fēng)扇或空調(diào),空調(diào)房間和室外溫差不宜太大,應(yīng)保持在26℃左右;

  2、注意休息,保證充足的睡眠。

  3、家中常備解暑藥物,并請在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

  行:

  1、高溫天氣外出避免騎行及步行,可選擇乘坐交通工具或駕車,減少戶外時間;

  2、年老體弱者出行務(wù)必由家屬接送,避免發(fā)生意外。

如何預(yù)防中暑?

  如果你或者旁人感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀時,那么很可能已經(jīng)中暑,那么可以這樣做:

  1、應(yīng)立即找一個陰涼的地方坐下休息;

  2、同時,要及時補(bǔ)充水分,但不要大口猛喝,應(yīng)小口慢飲,以防加重心臟負(fù)擔(dān);3、解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾,保持身體周圍通風(fēng);4、涂抹或飲用解暑藥物,如伴隨昏迷,可按壓虎口等穴位幫助恢復(fù)意識;5、在經(jīng)過了一段時間休息后,如果癥狀不減反增,應(yīng)及時求助并撥打電話就醫(yī)。

  面對如此高溫天氣,中醫(yī)妹就為大家?guī)韼讉€防暑清涼小妙方吧,一般人我可不外傳哦!


  1、西瓜翠衣湯:西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后可飲。(西瓜皮又稱西瓜翠衣,性涼味甘,有清暑熱、除煩渴的功效,還可作用于中暑和秋冬因氣候干燥引起的咽喉干痛、煩咳不止等疾病。)

  2、食鹽甘草飲:甘草15克,加少量食鹽,沸水沖后浸泡1小時即可。

(甘草性平、味甘,有解毒、祛痰、止痛、解痙的功效。)

  3、綠豆酸梅湯:將綠豆150克、烏梅100克加水煮爛,加適量白糖,涼后即成。(綠豆性涼、味甘,有清熱解毒,消暑,利水的功效;烏梅味酸澀而性平,具有斂肺,澀腸,生津之功效,常用于肺虛久咳,久瀉久痢,虛熱消渴。)

  4、荷葉涼茶:將鮮荷葉半張撕成小片,與白術(shù)10克,藿香、甘草各6克共煮20分鐘,加入適量白糖,涼后可飲。(荷葉性味苦、平且偏寒涼,功效主要是祛濕、化痰、祛暑、清熱,還有治療上焦、肺熱的作用。)

科室介紹

  成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院血液凈化中心由著名腎臟病學(xué)專家葉傳蕙教授予1979年創(chuàng)建,于1990年正式成立,是成都市最早開展血液凈化治療的單位之一。經(jīng)過數(shù)十年的發(fā)展,技術(shù)水平全省領(lǐng)先,中心擁有一支技術(shù)精湛的醫(yī)護(hù)隊伍,包括全國名中醫(yī)師承導(dǎo)師1人,四川省名中醫(yī)2人,四川省學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人1人,衛(wèi)生部突貢專家1人,四川省中醫(yī)藥管理局第六批學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人后備人才1人,全國中醫(yī)藥創(chuàng)新骨干人才1人,博士生導(dǎo)師1人,碩士生導(dǎo)師2人及一支由20多人組成具備豐富的臨床理論和實踐操作技術(shù)的血液凈化??谱o(hù)理團(tuán)隊。該中心已經(jīng)成為國家中醫(yī)腎病重點???、中國中醫(yī)醫(yī)院最佳臨床型腎病???、全國縣級醫(yī)院血液凈化培訓(xùn)基地、國家慢性腎病臨床醫(yī)院研究中心核心成員單位、四川省中醫(yī)腎病質(zhì)量控制中心主任單位、四川省中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)委員會主任委員單位、四川省腎臟病學(xué)專業(yè)副主任委委員單位、四川省慢性腎衰竭重大疾病防治中心。

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