性高峰（sexual peak）：指的是一個(gè)人達(dá)到最佳性成熟、性能力和性欲望的時(shí)期。

一般來說，隨著年齡的增長，性需求會不斷下降。

根據(jù)兩性一生的性欲曲線，男性在20-30歲前后，精力旺盛，達(dá)到欲望巔峰期；30歲以后，隨著體力和器官功能的下降，以及工作、生活壓力的增加，男性的性欲會逐漸走下坡路；中年以后，部分男性還會出現(xiàn)性功能方面的障礙，性需求會進(jìn)一步降低，所以如今有相當(dāng)一部分中年男性正在受到性功能問題的困擾。

如何提高性功能

強(qiáng)身健體積極鍛煉

男性堅(jiān)持做有氧運(yùn)動能讓全身肌肉得到鍛煉，促進(jìn)會陰部血液循環(huán)，改善血液循環(huán)。有氧運(yùn)動也能刺激雄性激素分泌，也能讓身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，改善焦躁不安的情緒，促進(jìn)興奮。

“深蹲”能提高男性的爆發(fā)力，有效改善局部血液循環(huán)，加快丁丁充血速度，而且也能促進(jìn)雄性激素分泌，刺激肌肉生長而且也能增強(qiáng)下肢運(yùn)動力，提高男性欲望。

“提肛運(yùn)動”通過有規(guī)律地收縮、放松肛門，鍛煉盆底肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，可保護(hù)前列腺，改善性生活。具體做法：向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，每組提肛運(yùn)動50次左右，每天三組。這個(gè)運(yùn)動相對簡單，站著、坐著、躺著或者走路時(shí)，均可進(jìn)行。

鍛煉陰莖的簡易辦法：①在洗澡的時(shí)候，將噴頭對準(zhǔn)陰莖前端和根部周圍,數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。也可以利用水溫的不同對陰莖進(jìn)行刺激按摩,這樣效果會更好一些，但不適合體弱者。②用手指按壓陰莖。不管陰莖是疲軟還是勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏陰莖（做握緊和放松動作)，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

戒煙戒酒

有研究指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。

營養(yǎng)均衡

多吃含維生素A食物能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，增強(qiáng)睪丸生精能力；維生素E具有抗氧化效果，一旦體內(nèi)缺乏勢必會傷害睪丸，使得腎功能衰退，降低生精功能。也可以多吃生蠔，其中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅元素，參與雄性激素合成。沒必要吃一些價(jià)格昂貴而且效果并不是很好的補(bǔ)品。

長期房事過度，沉浸于色情，頻繁自慰導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致性功能下降的重要原因。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止房事一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和生殖器官得到充分休息，的確是防治性功能下降的有效措施。