大家都覺得還在盛夏八月，然而立秋節(jié)氣已經(jīng)悄然到來。立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)自然界中的陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，萬物隨陽氣下沉，開始從繁茂生長(zhǎng)趨向成熟。中醫(yī)認(rèn)為燥邪為秋季當(dāng)令之邪，而“肺與秋氣相通應(yīng)”,因此秋季順時(shí)養(yǎng)生的核心在養(yǎng)肺。那么立秋時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)肺呢？今天我們邀請(qǐng)到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師文小江，來給大家聊聊立秋節(jié)氣的養(yǎng)生方法。

立秋養(yǎng)生原則

在五行學(xué)中，秋屬金，應(yīng)于肺。我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，秋氣通于肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。秋季干燥的氣候特別容易傷到肺，因此，立秋養(yǎng)生，養(yǎng)肺是重點(diǎn)。根據(jù)中醫(yī)理論和經(jīng)驗(yàn)，立秋養(yǎng)生應(yīng)以“收”和“斂”為原則，貴在滋陰斂陽。

起居調(diào)養(yǎng)

立秋后，陰陽轉(zhuǎn)變，陽氣漸衰，起居要從夏天的“晚睡早起，無厭于日”過渡為“早臥早起，與雞俱興”， 以晚9-10點(diǎn)入睡，早晨5-6點(diǎn)起床比較合適。因此，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起以應(yīng)秋氣之清爽，使肺氣得以舒展，以防止收斂之太過。還要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整衣著，以利機(jī)體適應(yīng)氣候變化，方得以避免受涼感冒。

飲食調(diào)補(bǔ)

秋天宜收不宜散,所以,在這個(gè)季節(jié)要盡量少吃過于辛味之品,適當(dāng)多吃一些酸味果蔬。酸味可收斂肺氣,立秋后可適當(dāng)吃些山楂、檸檬等酸味之物。此外,“秋老虎”天氣持續(xù)，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除,在防燥的同時(shí)，也要注意防暑清熱。

經(jīng)絡(luò)調(diào)理

方法一:按揉關(guān)元穴

定位：在下腹部，臍中下3寸,前正中線上。

手法：用拇指指腹按揉關(guān)元穴3-5分鐘，以感覺酸脹為宜。

功效：關(guān)元穴歸屬任脈,為補(bǔ)益要穴，更偏于溫育陽氣。經(jīng)常按摩此穴，可調(diào)理全身的呼吸功能,激發(fā)經(jīng)氣，升提氣機(jī)。

方法二:按揉天突穴

定位：在頸前區(qū)，胸骨上窩中央,前正中線上。

手法：用食指指腹按壓天突穴2-3分鐘。

功效：天突穴屬任脈,與肺部聯(lián)系密切，外通氣竅,是氣息出入的要塞。按摩此穴，對(duì)祛除肺邪有重要作用。

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