腹部有許多穴位，按摩這些穴位可以刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，緩解胃腸不適。此外，按腹還可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體代謝，有利于身體各系統(tǒng)的正常運(yùn)行。總之，日常按腹是一種簡單易行的養(yǎng)脾胃方法，可以作為日常保健的重要手段之一。今天我們請到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院脾胃科主治醫(yī)師張帆來給大家講解日常按腹的方法以及注意事項(xiàng)。
“肚腹三里留，腰背委中求”，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 按摩穴位，也可以緩解胃腸不適，達(dá)到健脾養(yǎng)胃的作用。比如足三里，可以調(diào)理脾胃機(jī)能，促食欲助消化。足三里的位置，在膝蓋外側(cè)凹陷處，往下約四指寬處。中脘穴可以和胃、行氣、止痛，改善消化不良、胃痛、腹部悶脹感，位置在肚臍上方四指寬處。豐隆穴可以健脾化濕、促代謝、疏解胃腸脹氣、打嗝等，位置在膝蓋外側(cè)與腳踝連線正中點(diǎn)。水分穴可以行氣消脹、促代謝、改善便秘，位置在肚臍正上方約一指寬處?？梢杂梦覀兊闹父梗援媹A方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2-3次。
此外，還需提醒大家，長時(shí)間坐或臥易傷害脾氣，出現(xiàn)食欲下降、胃腸動(dòng)力不足等，因此適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎車等，可以改善全身血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)?！薄扒飪?nèi)應(yīng)于肺，肺在志為憂”，在古人詩詞中，“秋”往往等同于“愁”，這不僅與蕭瑟秋風(fēng)、萬物凋零的景色有關(guān)，也與萬物秋收、肺旺氣燥的身體和心理有關(guān)。因此，別忘了調(diào)整好心情，保持心平氣和的心態(tài)。
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