今天我們迎來了立春節(jié)氣，從今天開始，二十四節(jié)氣又開啟了一個(gè)新的輪回。立春這一天，我國很多地方有“咬春”的風(fēng)俗。人們吃春餅、春卷，或者咬幾口胡蘿卜。這個(gè)時(shí)候，萬物復(fù)蘇，充滿勃勃生機(jī)。人們也能明顯感覺到白天開始變長，天氣回暖。一年之計(jì)在于春，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，因此立春也是一年中最適合養(yǎng)陽氣的時(shí)候。身體陽氣足，抵抗力才強(qiáng)！立春養(yǎng)生，應(yīng)該順應(yīng)天地之氣的變化，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字。那么具體該如何養(yǎng)生呢？今天成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師曾孟林來給大家聊一聊。

注重起居，生陽氣

春天陽氣開始生發(fā)、白日漸長，萬物開始復(fù)蘇。“肝屬木，應(yīng)于春季”，肝氣通達(dá)，身體才會輕松、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。因此，春季首先要讓肝“休息”好，過度勞累會嚴(yán)重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能?！叭伺P則血?dú)w于肝”，在此時(shí)提倡早睡早起，規(guī)律起居，即便晚睡，也要在晚上11時(shí)前上床。

飲食溫補(bǔ)，要多辛甘

在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣升發(fā)和肝氣疏泄，春季陽氣初生，宜“減酸增甘”，多食辛甘發(fā)散、溫補(bǔ)脾胃的食物。溫補(bǔ)不宜大魚大肉，建議多吃些新鮮的蔬菜。此外，如洋蔥、姜、蒜、芹菜這些味道辛香走竄的食物，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病，最適宜立春節(jié)氣食用。而在飲食藥膳方面，針對立春的時(shí)節(jié)特點(diǎn)，可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，如白芍、枸杞、花生、紅棗等均是不錯(cuò)的選擇。此外，春季容易發(fā)生肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。因此，不妨適當(dāng)攝入些甘味食物以滋補(bǔ)脾胃，可選擇大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

養(yǎng)生小妙招

1.煮艾草泡腳祛寒濕

早春時(shí)節(jié)風(fēng)、寒、濕尚顯。所謂“寒從足下生”，艾葉煮水泡腳能散寒除濕、溫經(jīng)通絡(luò)，在此時(shí)節(jié)用于防病保健較為適宜?？梢匀“~50克，加適量水，大火煮沸后小火繼續(xù)煮5分鐘，放涼至40-50℃泡腳，每次20分鐘。對容易外感、有關(guān)節(jié)疼痛者非常合適。

2.常起早梳頭養(yǎng)氣血

《養(yǎng)生月覽》說春天可“每朝梳頭一二百下”。這時(shí)節(jié)很適合梳頭，可以起到宣通郁結(jié)、疏利氣血、通達(dá)陽氣的作用。早上起床后，舒展一下筋骨，再緩緩梳頭一百次，人即刻會感到神清氣爽。

3.搓手心養(yǎng)血保肝

勞宮穴位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間。有調(diào)血潤燥、安神和胃、通經(jīng)祛濕、熄風(fēng)涼血之功效，所以搓熱手心有活血的效果。將兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負(fù)陰抱陽”的動作（右手包著左手）。晨起后及中午11-13點(diǎn)都適合這個(gè)動作。

這些立春的養(yǎng)生小妙招大家學(xué)會了嗎？

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