好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。今天我們迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣——雨水。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雖然入春，但冷空氣活動(dòng)仍比較頻繁，乍暖還寒，隨著雨水節(jié)氣的到來(lái)，貴如油的春雨通常會(huì)慢慢增多，但若雨水過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)盛，這個(gè)時(shí)候要注意防風(fēng)、防寒、防濕！怎么個(gè)防法呢？今天成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師龐力來(lái)給大家聊一聊。

防寒保暖，固護(hù)陽(yáng)氣

雨水時(shí)節(jié)，要預(yù)防“倒春寒”。因?yàn)槌醮旱慕涤陼?huì)引起氣溫的驟然下降，這對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大，所以老人小孩要特別注意保暖。俗話說(shuō)“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。冬去春來(lái)，寒氣始退，陽(yáng)氣升發(fā)，對(duì)于“春捂”，注意“捂”兩頭，即重點(diǎn)照顧好“首足”兩頭。重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，寒從腳下起，穿厚一點(diǎn)的鞋子或晚脫幾天秋褲，比上半身多穿兩件衣服更能驅(qū)除寒邪，保護(hù)陽(yáng)氣。

疏肝氣健脾濕

中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛。五行中，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。在這里，我給大家推薦幾道適合春季的飲食。

春筍燉雞湯：春筍是春天的新鮮竹子嫩芽，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。與雞肉一起燉湯，鮮美可口，有助于健脾祛濕、益氣養(yǎng)血。

砂仁鯽魚(yú)湯，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。這道菜醒脾開(kāi)胃、化濕行氣、利水消腫。

紅棗糯米粥：紅棗和糯米都具有補(bǔ)氣血的作用，適用于雨水時(shí)節(jié)調(diào)理身體。這道菜品可滋補(bǔ)脾胃、益氣養(yǎng)血。

薺菜山藥羹：這道菜健脾養(yǎng)胃利水、生津益肺明目。適合素體脾肺氣虛者，容易感冒、畏寒、自汗、食欲不佳等人群。

雨水穴位保健

按脾俞穴

脾俞穴位于第11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，具有和胃健脾、升清利濕之功用，是脾臟最重要的保健穴之一。按揉時(shí)用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產(chǎn)生酸、麻、脹、重的感覺(jué)。再用擦法，即來(lái)回摩擦穴位，使局部有熱感向內(nèi)部滲透，以皮膚潮紅為度。如此反復(fù)操作5-10分鐘，每日1次。

按陰陵泉穴

陰陵泉位于脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處，是脾經(jīng)經(jīng)氣匯聚的地方，也是下肢常用的經(jīng)穴之一。雨水后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境容易讓濕邪侵入人體，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣通于脾，而陰陵泉是祛濕要穴，按揉陰陵泉穴能起到健脾祛濕、通經(jīng)活絡(luò)、益腎固精的的功效。用大拇指指端按壓陰陵泉穴做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。持續(xù)3-5分鐘，力度以感覺(jué)酸脹為度。每分鐘60-100次，每日早晚各按摩1次。

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